情绪虽然是抽象的东西，但是它的影响一点儿也都不抽象，它会影响人的食欲、睡眠、专注力、做事动机和价值判断，或者可以这样说，情绪就如同一辆车子的动力能量，可进可退，视你如何驾驭而定。
人的情绪随时会改变，有好有坏，有高有低，它的影响力是随时存在的，但最常见的遗憾，是人在极端情绪下如暴怒、狂喜、沮丧时，没有觉察到自己并非寻常的状态，不知不觉让强烈的情绪牵着自己的鼻子走，日后招来麻烦。
为何一再强调情绪觉察的重要性？因为现今有太多的人苦于困境，而这些困境仔细推敲下来，除了外在现实确实难解之外，有许多是加上了情绪层面的渲染，于是内外夹击，无助无望之力如排山倒海而来，又怎能让人在此时看得清楚、站得起来呢？须知人生不可能没有困难，但是遇到困难时，若无情绪层面的辅助，则任谁也帮不上忙。
觉察自己的情绪，如同检视身上的疼痛一般重要，若不知自己的情绪为何，判断力易失之偏差，行事处世自难圆融适切，如此一来，在他人眼中你不过是阴晴不定的人，又怎能轻盈善舞呢？心理学上讲究的是自我协调和自在，基本功夫就在看懂自己。为小事抓狂、莫名其妙地生气哀伤，就是看不懂自己，身心不能合一，情绪和身体各走各的，日子过久了，当然快乐轻松不起来！
