(4)晚餐过饱或临睡前加餐,致使消化系统负担过重,宝宝入睡之后肠道仍在不停地工作,咀嚼肌也会随之一起运动而导致磨牙。
一日食谱推荐
2.5~3岁 宝宝营养食谱
猪肝豌豆饭
原料:大米3汤匙,猪肝50克,豌豆2汤匙,精盐少许。
做法
1.豌豆放入滚水中煲5分钟,熟后滤去水分,豌豆放在碗中,用汤匙搓烂,去其豆皮不要,豆蓉备用。
2.猪肝洗净,抹干水,切小粒再剁细,加入调料搅匀;大米洗净,加入浸过米面的清水浸1小时。
3.水适量,放入小煲内煲滚,放下大米及浸米的水煲滚,小火煲成浓糊状的烂饭,放入荷兰豆蓉、猪肝及少许精盐搅匀,煮至猪肝熟透即可。
蜜汁南瓜泥
原料:南瓜100克,蜂蜜1小勺。
做法
1.南瓜洗净,去皮,去瓤,去子,切成片。
2.将切好的南瓜片放入蒸锅中蒸至熟软。
3.然后用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥。
4.用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球,再攒几个小球放在四周。
5.食用前淋上蜂蜜即可。
枣花卷
原料:面粉300克,红枣200克,发酵粉、食用碱、植物油各适量。
做法
1.面粉、发酵粉、食用碱加水和成面团,发酵好后揉透搓成长条,揪成剂子,擀成长片,刷一层油。